sábado, 12 de diciembre de 2015

Interval trainning

  • Es una actividad fraccionaria en la cual los efectos se producen durante la recuperación y no durante los esfuerzos. Consiste en repeticiones de esfuerzos de intensidad submáxima, entre el 70-90% de las posibilidades de cada persona, separadas por pausas de un descanso  incompletas.
  •  Para empezar una nueva repetición, la persona debe hallarse entre 120-140ppm, 
  • Desarrolla resistencia aeróbica y anaeróbica según la variante que se utilize.

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